Поради спілкування для пар. Що рекомендують психологи Лос-Анджелеса?

Більшості конфліктів можна було б уникнути, якщо партнери б спілкувалися. Тут важливо не просто говорити, а дійсно чути свого співрозмовника, близьку людину, думка якої має для вас значення. Внаслідок парної терапії пара доходить до одного важливого висновку – вони не вміють спілкуватися один з одним. Варто розглянути детальніше на losangeleska що ж пропонують психологи міста.

Статистика

Хочеться почати із не дуже веселої статистики. Близько половини населення Лос-Анджелеса – це жінки, причому приблизно 63% – незаміжні. Жінки від 25 до 44 років є віковою групою, яка знаходиться у розквіті сил. Вони наполегливо працюють, проте все одно заробляють менше чоловіків у кожному кластері професій.

Тож, жителі гамірного мегаполіса з великою кількістю можливостей залишаються самотніми. У Лос-Анджелесі 5 осіб на 1000 жителів одружуються. Це можна пояснити тим, що більша частина населення зосереджена на кар’єрному та особистісному зростанні, тому особисте життя відходить на другий план. Цікавою є також статистика середнього шлюбу у Лос-Анджелесі: для жінок – це 28 років, для чоловіків – 30 років.

Виникає питання, чому ж не виходить? Чому жінки та чоловіки не можуть побудувати довготривалих відносин. Можливо, через відсутність комунікації та розуміння легше просто розійтися, ніж шукати вихід та працювати над стосунками.

У нас ексклюзивні стосунки?

По суті, це перше, про що варто домовитися з партнером. Це та важлива частина комунікації, від якої буде залежати хід стосунків. Про це хочеться розповісти більше.

Познайомитися у Лос-Анджелесі можна за допомогою спеціальних додатків, сайтів знайомств, за допомогою швидких побачень, на роботі чи у компанії друзів тощо. Розмиті межі сучасних побачень та непроговорені деталі можуть призвести до додаткових образ та непорозумінь.

Розмовляючи з містянами, зустрічаєш різний досвід. Наприклад, є ті, хто у спілкуванні з ймовірним партнером дотримуються чіткості, що допомагає у побудові стосунків. Є й ті жителі Лос-Анджелеса, хто не проговорюють моменти, які на їх думку є очевидними. Наприклад, це стосується інтимних стосунків лише з однією людиною.

Експертка зі знайомств і ведуча подкасту про знайомства «Ми зустрілися в Акме» ділиться своїм досвідом. Ліндсі Метселаар розповідає, що навіть у тому випадку, коли двоє людей мають явний інтерес, все ж їх романтичні цілі можуть відрізнятися. Одні люди переконані, що після одного хорошого побачення, чи ночі разом – ви пара, і більше ні з ким не зустрічаєтесь. Проте це не так. Часто один партнер дотримується такої думки, а інший – спокійно ходить на побачення з іншими та проводить з ними час. Чому так відбувається? Бо з початку не були проведені межі, не було нічого проговорено стосовно ексклюзивності.

Якщо один партнер хоче серйозних та ексклюзивних стосунків, а інший – розваг, тоді кінець таких стосунків очевидний.

Поради для ефективного онлайн-спілкування

Це буде актуально для пар, які краще пізнають один одного:

• важливо уточнити власні очікування щодо партнера, цілей побачень та способу життя. Таким чином, ви отримаєте ясність у питаннях щодо побачень та стосунків;
• не варто поспішати. Під час онлайн-спілкування може виникнути спокуса одразу зустрітися, проте потрібно обдумати варіанти;
• остерігайтеся будь-яких червоних прапорців: ухильність, прохання скинути гроші, невідповідність в історіях, обман;
• будьте собою. Не потрібно намагатися бути тією людиною, ким ви не є.

Кроки для ефективного спілкування з партнером

Suzanne Degges-White Ph.D. виділяє 10 важливих кроків, практикуючи які, можна мінімізувати ризик виникнення непорозумінь чи конфліктів у парі, яка перебуває вже у серйозних стосунках.

1. Якщо ви плануєте обговорити складну тему, тоді не потрібно це робити у ліжку, наприклад. Оберіть «нейтральне» місце та влаштуйтесь зручніше.
2. Наступна порада стосується того, що потрібно всю увагу приділити партнеру. Не можна говорити на серйозну тему і водночас переписуватися з кимось, відволікатися на інші гаджети. Ви можете трохи нахилитися до партнера, мовою тіла налаштовуючись на особливий зв’язок.
3. Далі потрібно встановити зоровий контакт. Ваші очі не мають блукати приміщенням, краще під час розмови дивитися на партнера.
4. Прохання можна висловлювати різними способами та формулюваннями. Фраза «Мені потрібно, щоб ти змінився» і «Я хочу, щоб ти змінився» звучать по-різному. У другому випадку партнер не відчуватиме тиск, а чутиме прохання.
5. Партнер може поділися своїм сприйняттям, розповісти «що йому болить».
6. У цей момент вкрай важливо не перебивати, залишатися зосередженим та уважним. Не все з почутого може вам сподобатися, але ви маєте вислухати один одного. Досягти кращих стосунків можна лише за допомогою чесного, відвертого спілкування.
7. Якщо ви щось не так зрозуміли, перепитайте, чи достеменно зрозуміли сенс. Таким чином, партнер зрозуміє, що сказане ним для вас є важливим, ви дійсно зацікавлені в його думці. Проговоривши різні ситуації під іншими ракурсами, ви будете здивовані, наскільки можуть відрізнятися думки стосовно пережитого.
8. Консультантів подружніх стосунків навчають того, що робота з парою – це праця з двома партнерами та третьою сутністю – стосунками. Річ у тому, що те, що ви чи ваш партнер вважає найкращим, може насправді не бути таким для ваших стосунків.
9. Якщо у стосунках є проблема, проте немає вирішення, тоді важливо попередити партнера про це. Вже після цього можна шукати та обговорювати варіанти.
10. Чесність та відкритість – це найкращі друзі пари. Спілкуючись один з одним, не бійтеся сказати, що ви не знате, як діяти.

Парна терапія

Психолог Шеріл Мохсен радить парам Лос-Анджелеса у рамках парної терапії дотримуватися наступного:

• працювати у команді. Ви не можете розв’язати проблему самостійно. Працюючи разом, ви зможете обговорити проблему, яка виникла, та знайти рішення;
• не бійтесь говорити про те, що вам потрібно. У розмовах важливо тримати чітку лінію – висловлювати прохання, наводити приклади та розробляти план. Звинувачення ні до чого не призведуть, змін не буде, проте перша стратегія допоможе отримати бажане і при цьому залишитися у хороших відносинах;
• встановіть межі. Перед початком серйозних стосунків – це питання ексклюзивності, зустрічах, побачень з іншими. Якщо пара уже перебуває у серйозних стосунках, чи це подружжя, тоді теж варто встановити межі. Вони можуть стосуватися всього, але важливо проговорити, що вам підходить, а на що ви не погодитесь;
• відкрите спілкування. Іноді важко бути чесними через страх, вони не почуваються у безпеці. Відповідно, складається такий алгоритм – якщо я чесний, тоді я можу постраждати. Важливо пропрацювати це і починати відкриватися;
• ще одна важлива порада психолога парам Лос-Анджелеса полягає у вдячності. Це так просто, але й неймовірно важливо. Розвиваючи стосунки, не забувайте говорити один одному компліменти, робити незначні подарунки, цілувати та обіймати. Кажіть та показуйте, наскільки ви вдячні партнеру.

Наостанок хочеться додати, що навіть хорошій команді іноді необхідна допомога. Похід до сімейного психолога додасть ясності у стосунках, допоможе почути важливі для обох партнерів речі.