Методи схуднення голлівудських зірок: у чому небезпека різкої втрати ваги?

Голлівудські знаменитості часто вражають публіку своїми фізичними перевтіленнями. Актори та акторки за короткий час набирають або втрачають десятки кілограмів заради ролей чи виходу на червону доріжку. Проте за ефектними результатами можуть ховатися виснажливі дієти, небезпечні методи схуднення та серйозні ризики для здоров’я. Також дізнавайтеся про культуру, стиль та моду Лос-Анджелеса 1990-х років. Далі на losangeleska.com.

Як худнуть зірки?

Один з улюблених способів голлівудських зірок скинути вагу — кето-дієта. Вона передбачає майже повне виключення вуглеводів і заміну їх жирами та білками. Завдяки цьому організм починає використовувати жир як основне джерело енергії. Таку дієту практикує Кім Кардашʼян, Гвінет Пелтроу та Адріана Ліма. Ця дієта несе різні ризики: дефіцит клітковини, проблеми з травленням, підвищене навантаження на печінку та нирки, нестача вітамінів. Інтервальне голодування передбачає вживання їжі лише у певний проміжок часу, а решту часу організм перебуває у стані голодування. Таку дієту використовував Г’ю Джекман, Дженніфер Еністон, Кріс Гемсворт. Але ця дієта несе ризик запаморочення, порушення метаболізму та гормональні збої. Багато зірок комбінують жорсткі дієти з інтенсивними тренуваннями та займаються спортом по кілька годин на день. Але це може призвести до виснаження організму, травми суглобів та м’язів.

Бейонсе періодично відмовляється від продуктів тваринного походження і їсть тільки овочі, фрукти і крупу. Вона повністю виключає молочні продукти, яйця та рибу. Така дієта протягом трьох тижнів допомагає Бейонсе позбутися 5-7 кілограмів. Щоб досягти такого результату, важливо регулярно тренуватися і навантажувати свій організм фізичною активністю. 

Кардіотренування найкраще спалюють зайві кілограми. Наомі Кемпбелл втрачає 10 кілограмів за 10 днів. Такий результат модель отримує, коли весь її раціон — це коктейль з лимонів, кленового сиропу та каєнського гострого перцю. Наомі ніколи не приховувала свою дієту, при цьому усвідомлювала, що підриває своє здоровʼя. Але чого тільки не зробиш заради багатомільйонних гонорарів. Деякі актори сідають на радикальні дієти, споживаючи мінімальну кількість калорій. Наприклад, Наталі Портман перед роллю у “Чорному лебеді” їла лише моркву й мигдаль, а Меттью Макконагей схуд на 22 кілограми для “Далласького клубу покупців”, споживаючи менше ніж 500 кілокалорій на день. Демі Мур практикувала сироїдіння та була прихильницею програми очищення Clean Program. Та все ж вирішила стежити, щоб в її раціоні були як вуглеводи, так і білки. Жири на її тарілці переважно рослинні, а ось від чого актриса не відмовляється, так це від жирної смачної риби.

Останнім часом серед голлівудських зірок набули популярності препарати для зниження ваги, зокрема ліки, що регулюють рівень інсуліну. Ходять чутки, що такими засобами користуються Кім Кардашʼян і Ребел Вілсон. Проте такий метод схуднення може викликати порушення обміну речовин, залежність від препаратів, розлади харчової поведінки.

Чому різка втрата ваги небезпечна?

Попри спокусу швидко схуднути за голлівудськими методами, варто пам’ятати, що різка втрата ваги несе серйозні ризики для здоров’я. Безпечне та довготривале схуднення можливе лише за допомогою збалансованого харчування, помірних фізичних навантажень і консультацій з фахівцями. 

Різка втрати ваги несе різні небезпеки, серед них:

• гормональні порушення. Радикальне обмеження калорій та виснажливі тренування можуть спричинити збої у роботі щитоподібної залози та гормональної системи;
• втрата м’язової маси. Якщо організм не отримує достатньо білка, він починає руйнувати власні м’язи, що знижує рівень енергії та витривалість;
• серцево-судинні проблеми. Швидке схуднення збільшує ризик аритмії, гіпотонії та інших серцевих розладів;
• психологічні наслідки. Багато зірок після жорстких дієт мають компульсивні переїдання, анорексію чи булімію;
• ослаблення імунітету. Через нестачу вітамінів та поживних речовин організм стає вразливим до інфекцій.

Якщо занадто швидко втрачати вагу, то можливе провисання шкіри і появи розтяжок. Ба більше, це не настільки легко виправити. Таку шкіру можна прибрати лише операційним шляхом, а це не дешеве задоволення. Щоб уникнути цієї проблеми, краще вибрати метод схуднення з повільною, послідовною втратою ваги протягом декількох тижнів. Також щоденне відчуття голоду сповільнює метаболізм. Організм почне переходити у режим голодування, утримуючи весь свій жир, тому що побоюється, що його позбавили енергії на тривалий час. Організм потребує великої кількості білка і вуглеводів, щоб підтримувати свій метаболізм. 

Радикальні дієти шкідливі не лише для здоровʼя серця, але і для жовчного міхура. Існує ризик втратити мʼязову масу і рідину, які необхідні для того, щоб організм знаходився у здоровому стані. Ще одним методом схуднення, який все більше набирає популярності, є приймання таблеток. На жаль, цей метод у підсумку може принести більше шкоди, ніж користі. Існує доведений звʼязок між споживанням їжі і сном, а це означає, що якщо перейти на збалансовану дієту, сон покращиться. 

Що радять лікарі?

Лікарі радять, якщо у людини нормальний індекс маси тіла і вона лише хоче скинути декілька кілограмів, то до ліків звертатися точно не варто. Спорт та правильне харчування – це те, що допоможе схуднути і залишатися здоровим. Лікарка з Лос-Анджелеса Ава Шамбан наголошує, якщо у людини проблеми із зайвою вагою, то необхідно звертатися до спеціалістів, які знаються на цьому. Вживання препарату не за призначенням точно не допоможе у схудненні. Ліки не створять струнку фігуру назавжди. Після припинення вживання препарату вага повертається. Лікарі стверджують, що немає “чудодійної пігулки”, яка допоможе швидко та без побічних ефектів скинути вагу. Кожне вживання ліків не за призначенням шкодить вашому організму. Перш ніж вживати той чи інший препарат, необхідно проконсультуватися з медиками.

Результати схуднення зірок

Ребел Вілсон схудла на 27 кілограмів завдяки правильному харчуванню та фізичній активності. Ребел тренується з фітнес-інструктором 7 днів на тиждень. Серед навантажень: перевертання великих покришок, вправи з канатами, спринти по сходах, високоінтенсивні інтервальні тренування. У харчуванні акторка використовує метод Майра. Вона виключила перекуси, знизила споживання глютену і молочної продукції. В основі раціону лежать цільні продукти, овочі, свіжа риба і йогурт з овечого молока. Дієта Ребел з високим вмістом білка. 

Дженіфер Лопес – вірна прихильниця методу схуднення Трейсі Андерсон. Вона рекомендує тренуватися по годині 6 днів на тиждень, при цьому активність ділиться на 2 компоненти: 30 хвилин будь-якого виду кардіо і 30 хвилин силових вправ. Дженіфер Лопес надає перевагу бігу і танцям. Вона намагається весь час змінювати навантаження, щоб тіло не хотіло адаптуватися. Крім того, Лопес дотримується рекомендацій фітнес-тренера і дієтолога Девіда Кірша. Для схуднення вона їсть невеликими порціями і збільшує споживання білка і клітковини, рідко п’є алкоголь і каву, зводить до мінімуму оброблену їжу, виключає будь-які додавання цукру і солі.