Методы похудения голливудских звезд: в чем опасность резкой потери веса?

Голливудские знаменитости часто поражают публику своими физическими перевоплощениями. Актеры и актрисы набирают или теряют десятки килограммов ради ролей или выхода на красную дорожку. Однако за эффектными результатами могут скрываться изнурительные диеты, опасные методы похудения и серьезные риски для здоровья. Также узнайте о культуре, стиле и моде Лос-Анджелеса 1990-х годов. Далее на losangeleska.com.

Как худеют звезды?

Один из любимых способов голливудских звезд сбросить вес – кето-диета. Она подразумевает почти полное исключение углеводов и замену их жирами и белками. Благодаря этому организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии. Такую диету практикует Ким Кардашян, Гвинет Пэлтроу и Адриана Лима. Эта диета несет разные риски: дефицит клетчатки, проблемы с пищеварением, повышенная нагрузка на печень и почки, недостаток витаминов. Интервальное голодание предполагает употребление пищи только в определенный промежуток времени, а в остальное время организм находится в состоянии голодания. Такую диету использовал Хью Джекман, Дженнифер Энистон, Крис Хемсворт. Но эта диета несет риск головокружения, нарушение метаболизма, гормональные сбои. Многие звезды комбинируют жесткие диеты с интенсивными тренировками и занимаются спортом по несколько часов в день. Но это может привести к истощению организма, травме суставов и мышц.

Бейонсе периодически отказывается от продуктов животного происхождения и ест только овощи, фрукты и крупу. Она полностью исключает молочные продукты, яйца и рыбу. Такая диета в течение трех недель помогает Бейонсе избавиться от 5-7 килограммов. Чтобы добиться такого результата, важно регулярно тренироваться и нагружать свой организм физической активностью. Кардиотренировки лучше всего сжигают лишние килограммы. Наоми Кэмпбелл теряет 10 килограмм за 10 дней. Такой результат модель получает, когда ее рацион — это коктейль из лимонов, кленового сиропа и кайенского острого перца. Наоми никогда не скрывала свою диету, при этом отдавала себе отчет, что подрывает свое здоровье. Но чего только не сделаешь ради многомиллионных гонораров. Некоторые актеры садятся на радикальные диеты, потребляя минимальное количество калорий. Например, Натали Портман перед ролью в “Черном лебеде” ела только морковь и миндаль, а Мэттью Макконахи похудел на 22 килограмма для “Далласского клуба покупателей”, потребляя менее 500 килокалорий в день. Деми Мур практиковала сыроедение и была поклонницей программы очистки Clean Program. И все же решила следить, чтобы в ее рационе были как углеводы, так и белки. Жиры на ее тарелке преимущественно растительные, а вот от чего актриса не отказывается, так это от вкусной жирной рыбы.

В последнее время среди голливудских звезд приобрели популярность препараты для снижения веса, в частности лекарства, регулирующие уровень инсулина. Ходят слухи, что такими средствами пользуются Ким Кардашьян и Ребел Уилсон. Однако такой метод похудения может вызвать нарушение обмена веществ, зависимость от препаратов, расстройства пищевого поведения.

Почему резкая потеря веса опасна?

Несмотря на соблазн быстро похудеть по голливудским методам, следует помнить, что резкая потеря веса несет серьезные риски для здоровья. Безопасное и длительное похудение возможно только с помощью сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и консультаций со специалистами.

Резкая потеря веса несет различные опасности, среди них:

• гормональные нарушения. Радикальное ограничение калорий и изнурительные тренировки могут привести к сбоям в работе щитовидной железы и гормональной системы;
• потеря мышечной массы. Если организм не получает достаточное количество белка, он начинает разрушать собственные мышцы, что снижает уровень энергии и выносливость;
• сердечно-сосудистые проблемы. Быстрое похудение увеличивает риск аритмии, гипотонии и других сердечных расстройств;
• психологические последствия. Многие звезды после жестких диет сталкиваются с компульсивным перееданием, анорексией или булимией;
• ослабление иммунитета. Из-за нехватки витаминов и питательных веществ организм становится уязвимым к инфекциям.

Если слишком быстро терять вес, то возможно провисание кожи и появление растяжек. Более того, это не столь легко исправить. Такую кожу можно убрать только операционным путем, а это не дешевое удовольствие. Чтобы избежать этой проблемы, лучше выбрать метод похудения с медленной, последовательной потерей веса в течение нескольких недель. Также ежедневное чувство голода замедляет метаболизм. Организм начнет переходить в режим голодания, содержа весь свой жир, потому что опасается, что его лишили энергии на длительное время. Организм нуждается в большом количестве белка и углеводов, чтобы поддерживать свой метаболизм.

Радикальные диеты вредны не только здоровью сердца, но и желчному пузырю. Есть риск потерять мышечную массу и жидкость, которые необходимы для того, чтобы организм находился в лучшем состоянии. Еще одним методом похудения, который все больше набирает популярность, является прием таблеток. К сожалению, этот метод в итоге может принести больше вреда, чем пользы. Существует доказанная связь между едой и сном, а это значит, что если перейти на сбалансированную диету, сон улучшится.

Что советуют врачи?

Врачи советуют, если у человека нормальный индекс массы тела и он только хочет сбросить несколько килограммов, то к лекарствам обращаться точно не стоит. Спорт и правильное питание – это то, что поможет похудеть и оставаться здоровым. Врач из Лос-Анджелеса Ава Шамбан отмечает, если у человека проблемы с лишним весом, то необходимо обращаться к специалистам, которые разбираются в этом. Употребление препарата не по назначению точно не поможет в похудении. Но лекарство не дарит стройную фигуру навсегда. После прекращения применения препарата вес возвращается. Врачи утверждают, что нет “чудодейственной пилюли”, которая поможет быстро и без побочных эффектов сбросить вес. Каждое употребление лекарства не по назначению вредит вашему организму. Прежде чем использовать тот или иной препарат, необходимо проконсультироваться с медиками.

Результаты похудения звезд

Ребел Уилсон похудела на 27 килограммов благодаря правильному питанию и физической активности. Ребел тренируется с фитнес-инструктором 7 дней в неделю. Среди нагрузок: переворачивание больших покрышек, упражнения с канатами, спринты по лестнице, высокоинтенсивные интервальные тренировки. В питании актриса использует метод Майра. Она исключила перекусы, снизила потребление глютена и молочной продукции. В основе рациона лежат цельные продукты, овощи, свежая рыба и йогурт из овечьего молока. Диета с высоким содержанием белка.

Дженнифер Лопес – верная поклонница метода похудения Трейси Андерсон. Она рекомендует тренироваться по 6 дням в неделю, при этом активность делится на 2 компонента: 30 минут любого вида кардио и 30 минут силовых упражнений. Дженнифер Лопес предпочитает бег и танцы. Она старается постоянно менять нагрузку, чтобы тело не могло адаптироваться. Кроме того, Лопес придерживается рекомендаций фитнес-тренера и диетолога Дэвида Кирша. Для похудения она ест небольшими порциями и увеличивает потребление белка и клетчатки, редко пьет алкоголь и кофе, сводит к минимуму обработанную пищу, исключает какие-либо добавления сахара и соли.