Этот вопрос беспокоит все больше людей. Несмотря на то, что универсального ответа или решения не существует, все же есть разные взгляды и варианты того, как можно все это объединить без ущерба для себя. Деталями поделится losangeleska.
Преимущества здорового баланса между работой и личной жизнью
Следует ознакомиться с многочисленными преимуществами, которые способны улучшить разные аспекты вашей жизни:
- улучшение физического и психического здоровья. Достигнув баланса, вы сможете гораздо лучше управлять стрессом, уделять время себе, облегчая решение вопросов, связанных с работой и личной жизнью;
- повышение производительности благодаря более эффективной организации своего времени. Поддерживая здоровый баланс в этих двух областях, вы будете с большим креативом, энтузиазмом и мотивацией подходить к решению тех или иных вопросов;
- понижение общего уровня стресса. Дело в том, что переутомление, пренебрежение обязанностями – все это может привести к выгоранию, отрицательно влияя на ваше самочувствие;
- время, выделенное для личной жизни, поможет улучшить и укрепить отношения, например, усилить эмоциональную поддержку, улучшить общение. Это хорошие черты для всеобщего благополучия;
- работники, которым удается совмещать работу и личную жизнь, получают гораздо большее удовольствие от работы, без оскорблений или разочарования.
Мнения успешных людей Лос-Анджелеса
Это обзор мнений успешных женщин Лос-Анджелеса, которые через COVID-19 стали уделять внимание концепции баланса между работой и временем, потраченным на личную жизнь. Взгляд на вопросы под разными углами будет интересен и полезен.
Калико Яп
Главный исполнительный директор Citrus Studios поделилась своим мнением. Калика Яп почувствовала неожиданные возможности для женщин-предпринимателей. Она ощущала немалое давление общества на то, что нужно лично присутствовать на каждом учебном мероприятии для предпринимателей, на социальных мероприятиях или нетворкинге. После начала пандемии она стала понимать, что для нее важно в первую очередь, а что можно отложить.
Всем женщинам-предпринимателям Калика Яп советует трансформировать бизнес благодаря цифровым технологиям. К примеру, внедрить гибридный способ работы.
Киюн Ким
Исполнительный вице-президент и региональный менеджер IDB Bank в Калифорнии, Киюн Ким, отмечала, что сначала работы дома большинство работников чувствовали себя продуктивными, но впоследствии им стало труднее. По мнению Киюны Ким, преимуществом удаленной работы была возможность больше проводить время с семьей, посещать те мероприятия, которые раньше не могли посещать. Впоследствии их компания решила перейти на гибридную модель, чтобы работники и дальше удачно могли совмещать работу и личную жизнь.
Киюн Ким поняла и то, как управление временем, внимательность влияет на сохранение равновесия и нормальное психологическое здоровье. Особенно это касается тех людей, которые имеют насыщенную (иногда и совсем безумную) жизнь. По ее мнению, одна из проблем – это не преобладание работы или личной жизни, а отсутствие времени на себя. Несмотря на традиционное воспитание и мысли, что в первую очередь нужно заботиться о других, все же крайне важно заботиться и о себе. Уделяя время уходу за собой, время на собственное хобби (не связанное с работой или семьей), вы минимизируете риск выгорания или негативного влияния на состояние вашего психического здоровья.
Женщина советует раньше времени в своем расписании выделять время для себя. У нее это пробежка утром или тренировки, где она может полностью погрузиться в собственные мысли. Это помогает ей быть более продуктивным в рабочей и личной сфере.
Кристалл Муйленбург
Совершенно иное мнение имеет директор по маркетингу Evolus. Кристалл Муйленбург убеждена, что настоящего баланса просто не существует. Она принимает решение предоставлять тем или иным событиям верный приоритет: в одном случае – работу, в другом – личное. Это и есть своеобразный баланс, по версии Кристалл.
Женщина вспоминает, как в начале своей карьеры она выкладывалась на 100%. Кристал была первой, кто приходил на работу и последней, кто из нее уходил. Тогда баланса для нее не существовало, она тратила время только на одну сферу. Впоследствии пришло понимание, что это неправильно.
Кирстен Фраунсес
Исполнительный вице-президент и руководитель отдела рынков капитала Wedbush Securities вообще не ставит своей целью достичь этого желанного многими «баланса». Кирстен Фраунсес считает, что это не ее система отсчета. Она просто расставляет приоритеты на работе, в карьере, личной жизни и семье. Для Кристен достичь баланса – это не значит сделать все. К примеру, она как управляющий описывает стратегию, понимая принципиальные моменты, делегирует обязанности.
Сначала это было трудно, однако потом женщина поняла, что инвестиции в планирование и четкое расставление приоритетов необходимы в работе и личной жизни.
Советы, как сбалансировать работу и личную жизнь
Это сделать в Лос-Анджелес действительно может быть сложно, но реально. Есть несколько стратегий, с которых следует начать. Просто выберите одну из них или тестируйте поочередно каждую – выбор только за вами!
- Важно разграничить рабочее и личное время, избегая смешивания или сочетания. Сложно говорить о качественно проведенном времени с партнером, с детьми, если параллельно вы будете выполнять рабочие задания, взятые домой. Контролируйте и дисциплинируйте себя, избегайте в свободное время проверки электронной почты или сообщений на рабочие страницы и т.д.
- Важно в течение дня делать перерывы, ведь это поможет избежать выгорания и сохранит хорошую концентрацию. Один из вариантов – короткая, но динамичная зарядка, благодаря которой вы очистите разум и снизите уровень стресса. Если же нет возможности сделать зарядку, выйдите на обед и устройте себе короткую прогулку. Таким образом, вы сможете вернуться к работе заряженной и энергичной.
- Разделение работы и личной жизни – прекрасно, но важно также выделять время для собственных увлечений и интересов. Личное развитие столь же важно, как и профессиональное.
- Следует научиться делегировать задачи, чтобы уменьшить собственную нагрузку и минимизировать истощение. Не бойтесь попросить о помощи, когда в ней нуждаетесь.
- Иногда важно научиться говорить «нет», например, дополнительной рабочей нагрузке, которая еще больше нарушит баланс между работой и личной жизнью. Если у вас на это нет времени, тогда честно об этом скажите.
- Не отказывайтесь от отпуска, ведь в этот период можно отдохнуть и восстановиться, чтобы потом с новыми силами вернуться на работу.
- Такие релаксации, как медитация и йога, помогут снять стресс и достичь здорового баланса между работой и личной жизнью. Эти техники релаксации помогут оставаться спокойными, сосредоточенными, невзирая на напряжение в течение рабочего дня.
Когда нужна помощь?
Если вам сложно достичь здорового баланса, тогда лучше обратиться за помощью к терапевту или консультанту. Специалисты по психическому здоровью помогут преодолеть стресс и улучшить самочувствие. К тому же есть группы онлайн-поддержки. Став участником такого сообщества, вы сможете пообщаться с другими, узнать их способы, советы.
Несмотря на безумный график, жителям Лос-Анджелеса следует ставить реалистичные цели. Вы физически не можете быть производительными и энергичными 24/7 ежедневно. Это вполне нормально – вы человек.
Необходимо помнить и о том, что поиск баланса между работой и личной жизнью – это постоянный процесс, который будет со временем меняться. Постепенно вы поймете, что вам подходит, а что нет, но для этого нужно корректировать подход.
